Sobota: Trening bokserski indywidualny, w sensie 2 osoby + trener, także zajazd masakryczny. W ogóle to miał być u mnie główny trening w tej redukcji ale akurat trener się ohajtał i remontował więc dopiero w ten weekend wznowił treningi. Potem szybki spacer i grill, wódeczka. Jadłem odpowiednio, sama karkówka i warzywa, chociaż stół się uginał [...]
Niestety nie przygotowałem jedzenia wczoraj także dziś taka inna miska, ale wszystko w normie. W pracy zakupiona surówka bez majonezu i pseudo-tatar. W ogóle to zauważam że dopada mnie spory katabolizm więc zaraz po teście węgle w górę. Siła też cienko, oraz apatyczniej się czuję. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. 3 jaja 4. [...]
W ogóle już nie podbijam ciężarów, ostatnie serie niejednokrotnie są poniedokończane. Kolejne 5 minut dodane do aero po siłce, może nie jest to jakiś znaczący bodziec ale daje psychiczną satysfakcję. A w Lidu odkryłem dziś sery Light, teraz to już raczej do końca testu jadł ich nie będę ale w przyszłości czemu nie. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. [...]
wiesz co niestety na antykataboliki trzeba roche wydac !!!! polecam L-Glutamin i aminokwasy rozgalezione bcaa np ktores tych(bcaa TsT, Amino Anabol Professional, mega bcaa 5000)!!! ale niestety musiabys wydac troche wiecej niz 100zl!!! P.S. ale pamietaj ze w kulturystyce jak i w zwyklym ksztaltowaniu sylwetki antykataboliki to podstawa!!!! [...]
18.10.2014r TRENING F - 6 dzień 6 tygodnia masówki AEROBY: 10min bieżnia 40min steper BRZUCH: 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Skłony na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 [...]
[...] Zmieniłem stosunek z 15:45 na 20:40, ilośc zostawiłem bez zmian czyli 6 interwałów.Czyli 5 min rozgrzewki 6 x 20:40 8 min schłodzenia Przed interwałami poszło 15 gr bcaa po 35 gr białka + 20 gr carbo + magnez + wit c + czosnek Edit: dziś dodatkowo dzoło jeszcze 40 min jazdy na rowerze ( 8 km) średni prędkosc 17 km/h wiec cos ala cardio;) [...]
[...] do B1 (4 sets) • There is no rest between D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 Suplementacja do treningu: przed trenigniem: - 10 gr izolatu gram - 10 gr bcaa -Witamina C…1000 mg na treningu: -BCAA…15 po treningu: -Whey Protein Isolate…30 gram -Carbo…30 grams -BCAA 10 gr - Wit B complex +20 min posiłek 70 gr wegli [...]
Witam. Dzisiaj pogoda dopisala to na treningu odrazu ciezary zrobily sie lzejsze jak sloneczko wpadalo przez otwarte okno, po pracy zrobilem 30 minAero na rowerem, przed 10g Bcaa,5 tabl Ultra Amino 5100. Przed treningiem StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa. Trening Deser Biceps Triceps. 5 min rozgrzewki na orbiterku,3 serie rozgrzewkowe 20-30 powt. [...]
Moze faktycznie za duzo wypilem ,bylo minelo :-). dzisiaj mialem trenowac nogi lecz plany ulegly zmianie i zrobilem Barki, nogi beda jutro. Porcja stanoFusion + 10g Bcaa. 5 min rozgrzewki na orbiterku 3 serie rozgrzewkowe wyciskania na maszynie. Wyciskanie na sownicy siedzac z przodu ( zmniejszylem ciezar a zwiekszylem ilosc powtorzen) 4 serie 15 [...]
[...] lzejszych treningow. Dzisiaj mial byc trening plecow a zrobilem klatke,plecy jutro-tak jakos czulem potrzebe przetrenowania klaty. przed treningiem stano i vasobolan + bcaa uczucie pompy jest Mega !! rozgrzewka na orbiterku. 3 serie po 20 powt wyciskania na maszynie rozne chwyty, Wyciskanie hantlami na lawce skosnej i prostej po 4 serie [...]
Nie w RIBBF jest Wagowa i ja startuje w +90 and Over czyli w kategori ciezkiej ja zawsze mam +100 dzisiaj Biceps i Triceps mix przed treningiem-stanofusion-vasobolan-bcaa. rozgrzewka 5 min orbiterek.4 serie po 20-30 powt na przenmian biceps=triceps. Naprzemienne unoszenie hantli stojac 4 serie 15-12 powtrz. noszenie sztangi Prostej 4 serie 12-10 [...]
Dokladnie Tomek,Akumulatory naladowane i do przodu. Dzisiaj po treningu kliknelismy kilka fotek,czekam tylko zeby Grzegorz przeslal mi je na e-mail. Bardzo dobry trening Klatki dzisiaj zrobilem ,maszyny Hammer sa mega,StanoFusion-Vasobolam = mega pompa,az skorcze lapaly w klate. ;-). dzisiejszy trening, rozgrzewka 5 min + serie na maszynie hammer [...]
szkoda, a daleko masz do brodnicy od siebie? ja 130km wiec luzik nie tak zle. Przedstwie caly tydzien treningowy bo opuscilem sie troche z wpisami: Przed kazdym treningiem 5 min rozgrzewki, Suplementy : Vasobolan, StanoFusion,Bcaa,L-Glutamina Po treningu U.Amino 5100, Hyperfusion,l-Glutamina,Bcaa. Po treningu Aero 70g Whey C6. W sobote nie [...]
Rafał Bieliński , jak by bym to zrobił? Jest to bardzo proste i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego [...]
Hasło:) "Olbrzymia dawka aminokwasów dla wszystkich, dużych i wiekszych, BCAA Xplode... Nazwa mówi sama za siebię!" 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz Witamina B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako [...]
I. Hasło BCAA Xplode- ekstremalna dawka, ekstremalne efekty II. 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię wytwarzania unikatowych kapsułek, [...]
Hasło :"Bcaa - bo czysta masa to klasa ,wszystko co najważniejsze do budowyczystej masy mieśniowej bez grama zbędnego tłuszczu " i dodatkowe takie od siebie : Bcaa xplode -100% mięsa zero tłuszczu - luuubisz to ... ;) Pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią [...]
Bcaa Xplode- Pozwól rosnąć swoim mięsnią!! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię wytwarzania unikatowych kapsułek, zawierających [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
